Σελήνιο!

Σελήνιο (Se) ❗️

Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο το οποίο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού 💪🏼, στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις 🫀, στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων και στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος.
Επιπλέον είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Το σελήνιο το συναντάμε κύριάς σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης και σε δημητριακά ολικής αλέσεως παρά σε φρούτα και λαχανικά.

▪️Τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε σελήνιο είναι

• οι ξηροί καρποί 🌰
• ψωμί 🍞
• ψάρι 🍤
• κοτόπουλο 🍗
• αυγά 🥚
• οστρακοειδή 🦪
• ο τόνος
• δημητριακά ολικής αλέσεως.

  #selenium #nutrition #healthyfood #healthylifestyle #dietitian #nuts