Μαγνήσιο !

Μαγνήσιο (Mg)❗️

▪️Το μαγνήσιο είναι ένα από τα σημαντικότερα ιχνοστοιχεία για τον οργανισμό μας.
⬇️ Μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, εμφράγματος και διαβήτη, ενδυναμώνει τα οστά 🦴 και συγχρονίζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν τη διάθεση.

▪️Το μαγνήσιο το λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας από:
🔺Τα όσπρια (περισσότερο ξερά φασόλια, σόγια, μπιζέλια) 🍲
🔺Τους σπόρους (πασατέμπος, σουσάμι, ηλιόσποροι, λιναρόσπορος)
🔺Τους ξηρούς καρπούς (όλοι, κυρίως αμύγδαλα και καρύδια)🥜
🔺Τις πράσινες σαλάτες (ιδιαίτερα πλούσια σε μαγνήσιο είναι το μαρούλι, το σπανάκι, μπρόκολο, αρακάς και ο μαϊντανός) 🥬🥦
🔺Τη σοκολάτα (αλλάζει θετικά τη διάθεση, επειδή αυξάνει και τα επίπεδα σεροτονίνης και ενδορφινών στον εγκέφαλο)🍫

#magnesium #nutrition #vegetables #dietplan #healthylifestyle