◾Ίσως φταίει ότι βρισκόμαστε περισσότερο μέσα στο σπίτι, 🏠ίσως ότι ο χειμωνιάτικος καιρός και το κρύο ☁️προσφέρεται για χουχούλιασμα και
φαγητό, 🥪ίσως τα φαρδιά ρούχα να μην κάνουν τόσο εμφανή τα σημεία που
δεν μας αρέσουν (και κακώς δεν μας αρέσουν), ίσως η καραντίνα❗ που
βιώνουμε το τελευταίο διάστημα. ‼️Όλα τα παραπάνω είναι οι λόγοι που οι περισσότεροι από μας βάζουμε μερικά κιλάκια⏲️ το διάστημα αυτό.
◾ Έτσι είναι πολύ σημαντικό να μπορέσουμε να οργανώσουμε το πρόγραμμά μας 📝και
να αναγνωρίσουμε τις στιγμές μέσα στην ημέρα που θα νιώθουμε
περισσότερο ευάλωτοι, ώστε να έχουμε προνοήσει για τα μικρά σωτήρια
γεύματα 🕑που θα κρατήσουν τη σιλουέτα μας.👗
◾Ακόμη μια σωστή διατροφή θα
φροντίσει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας και τη γενικότερη υγεία
του οργανισμού μας‼️
🔺 Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα πλούσιο πρωινό σε συνδυασμό με
ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ρόδι❗
🔺Καταναλώνουμε άφθονα φρούτα & λαχανικά με ποικιλία χρωμάτων❗
🔺Προσθέτουμε καθημερινά ωμούς ξηρούς καρπούς με super food
είτε ως σνακ είτε στις σαλάτες μας❗
🔺 Επιλέγουμε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων❗
Προσθέτουμε στο εβδομαδιαίοδιαιτολόγιο : 1 φ./εβδομάδα ψάρι,
κόκκινο κρέας & κοτόπουλο , 2 φ/εβδομάδα όσπρια & λαχανικά εποχής❗
Οι σουπίτσες (τραχανά, χορτόσουπα, φιδέ) είναι ιδανική
επιλογή για τις κρύες νύχτες του χειμώνα❗
🔺Ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας με άφθονο νεράκι καθώς και
διάφορα αφεψήματα με μέλι & λεμόνι❗
🔺Τέλος φροντίζουμε να ξεκουραζόμαστε 6 – 8 ώρες/ημέρα❗
Stay home, safe & eat healthy ❗